по модели Н. Холла · 25 вопросов · 6 минут
Тест на эмоциональный интеллект (EQ)
Тест на эмоциональный интеллект - это оценка твоего EQ по модели Н. Холла на пяти шкалах: осознание эмоций, управление ими, самомотивация, эмпатия и понимание чужих чувств. Двадцать пять вопросов, результат с диаграммой, бесплатно.
Двадцать пять утверждений о том, как ты понимаешь и проживаешь эмоции - свои и чужие. В конце твой профиль эмоционального интеллекта по пяти шкалам Холла и общий уровень.
Загрузка теста…
Как это считается
Тест построен на модели эмоционального интеллекта Николаса Холла: она раскладывает EQ на пять способностей - осознавать свои эмоции, управлять ими, мотивировать себя, сопереживать и понимать чувства других. По каждому утверждению ты отмечаешь, насколько оно про тебя, баллы складываются в профиль по пяти шкалам и общий уровень от 0 до 100. Это ориентир для самопонимания, диагнозом он не служит.
Пять шкал эмоционального интеллекта
Тест по модели Холла раскладывает эмоциональный интеллект на пять способностей - вот что показывает каждая, и по каждой ты видишь свой балл на диаграмме.
Осознание своих эмоций. Насколько ясно ты понимаешь и называешь то, что чувствуешь.
Управление эмоциями. Получается ли успокоиться и держать себя в руках под давлением.
Самомотивация. Умеешь ли собраться и довести дело до конца ради цели.
Эмпатия. Насколько ты проникаешься чувствами и состоянием другого.
Понимание чужих эмоций. Как точно ты считываешь настроение людей по словам и мимике.
Три уровня эмоционального интеллекта
Низкий эмоциональный интеллект - 0–34 из 100
Пока эмоции чаще управляют тобой, чем ты ими: бывает трудно назвать своё состояние или удержать себя в стрессе. Это навык, и он тренируется - шаг за шагом. Сильная сторона: готовность честно посмотреть на себя. На что смотреть: начни с малого - называй свои эмоции по ходу дня и ищи, что их вызвало.
Средний эмоциональный интеллект - 35–64 из 100
База эмоционального интеллекта есть: обычно ты понимаешь себя и других, хотя в сильном стрессе или усталости даётся тяжелее. Смотри диаграмму - видно, какая шкала ведущая, а какая просит внимания. Сильная сторона: ровный рабочий уровень, на который можно опереться. На что смотреть: подтяни шкалу, где балл заметно ниже остальных.
Высокий эмоциональный интеллект - 65–100 из 100
Ты хорошо понимаешь свои и чужие эмоции и умеешь ими распоряжаться: держишь себя в руках, слышишь людей, находишь мотивацию. Это большой ресурс в отношениях и работе. Сильная сторона: эмпатия и саморегуляция. На что смотреть: береги свои границы, чтобы не растворяться в чужих эмоциях.
Частые вопросы
Что такое эмоциональный интеллект (EQ)?
Это способность понимать свои и чужие эмоции и управлять ими. В модели Холла её раскладывают на пять умений: осознавать свои чувства, владеть ими, мотивировать себя, сопереживать и распознавать эмоции других. Высокий EQ помогает в отношениях, работе и решениях.
Что показывает тест Холла на эмоциональный интеллект?
Тест даёт твой профиль по пяти шкалам эмоционального интеллекта и общий уровень - низкий, средний или высокий. Результат виден на диаграмме, так что сразу понятно, какая шкала сильная, а какая проседает.
Можно ли развить эмоциональный интеллект?
Да, и это главное отличие EQ от врождённого темперамента: любую из пяти шкал тренируют практикой. Проще всего начать с осознанности - называть свои эмоции по ходу дня и связывать их с причиной.
Тест на эмоциональный интеллект бесплатный?
Да, полностью бесплатно и без регистрации. Результат с расшифровкой по пяти шкалам приходит сразу после прохождения. Это ориентир для самопонимания, диагнозом он не служит.